Heidin kana-makaroni salaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Atria broilerin fileesuikale naturell		300 g			330 kcal	69 g	0 g	6,3 g	0 g
Rucola, lautaselinen n. 30g		15 g			2,3 kcal	0,2 g	0,3 g	0 g	0,2 g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka		15 g			1,5 kcal	0,2 g	0,1 g	0 g	0,2 g
Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g		25 g			3,3 kcal	0,2 g	0,5 g	0,1 g	0,3 g
Herne-maissi-paprika, Pirkka		100 g		1,7 dl	69 kcal	4 g	11 g	0,8 g	3,1 g
Makaroni, keitetty, suolaa		400 g	36 rl	6,2 dl	386 kcal	12 g	78 g	1,3 g	4 g

	Koko resepti 6 annosta	855 g			792 kcal	86 g	90 g	8,5 g	7,8 g
	Ravintosisältö / annos	143 g			133 kcal	14 g	15 g	1,4 g	1,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			93 kcal	10 g	11 g	1 g	0,9 g

Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.

Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.

Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa