Mustikkasmoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug		300 g		60 tl	20 rl	3 dl	102 kcal	9 g	15 g	0,3 g	0 g
Mustikka		50 g					17 kcal	0,3 g	3,2 g	0,2 g	1,7 g
Banaani, kuorittu		63 g	1/2 kpl				54 kcal	0,7 g	11 g	0,3 g	1,1 g
Manteli		10 g			1 rl	0,1 dl	62 kcal	2,4 g	0,7 g	5,4 g	0,7 g
Whey 8100,heraproteiinivalmiste		30 g					118 kcal	24 g	1,8 g	1,5 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	453 g					352 kcal	37 g	32 g	7,7 g	3,5 g
	Ravintosisältö / annos	453 g					353 kcal	37 g	32 g	7,7 g	3,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					78 kcal	8,2 g	7 g	1,7 g	0,8 g

Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa.

Muista kuitenkin ensimmäisenä laittaa maito ja proteiinivalmiste, jotta pohjalle ei jää proteiinivalmistetta klönteiksi.

Alkuperäinen ohje löytyy:
Siirry sivulle!