Helppo lohi-pinaattikeitto

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		700 g		140 tl	47 rl	7 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Kalaliemikuutio		11 g	1 kpl				34 kcal	1,1 g	3,7 g	1,5 g	0,1 g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus		500 g					358 kcal	9 g	72 g	1 g	5,4 g
Pinaattipakaste 150g		150 g					21 kcal	2,9 g	0,6 g	0,8 g	2 g
Kirjolohisuikale (Pirkka)		300 g					720 kcal	54 g	0 g	54 g	0 g
Rasvaton maito, kalsium, rasvaton, d-vitamiinia 0,5ug		300 g		60 tl	20 rl	3 dl	113 kcal	11 g	15 g	0,3 g	0 g
Katkarapu		180 g	90 kpl			3,6 dl	123 kcal	26 g	0 g	2 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	2141 g					1368 kcal	105 g	92 g	60 g	7,5 g
	Ravintosisältö / annos	357 g					228 kcal	17 g	15 g	10 g	1,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					64 kcal	4,9 g	4,3 g	2,8 g	0,4 g

HELPPO LOHI-PINAATTIKEITTO
(4 annosta)

Ainekset:

7 dl vettä
1 kalaliemikuutio
1 ps (500 g) Pirkka perunasipulisekoitusta (pakaste)
1/2 ps (à 150 g) Pirkka pinaattia (pakaste)
1 pkt (300 g) kirjolohisuikaleita (sis.

suolaa 1 %)
3 dl maitoa
ripaus mustapippuria
(suolaa)

1. Kiehauta vesi kattilassa.

Lisää joukkoon liemikuutio, perunasipulisekoitus ja pinaatti.

Keitä noin 4 minuuttia.

2. Nostele kirjolohisuikaleet keittoon ja keitä pari minuuttia, kunnes kala on läpikuultamatonta.

3. Kaada joukkoon maito ja mausta pippurilla.

Kuumenna kiehuvaksi, mutta älä enää keitä.

Tarkista maku ja lisää suolaa tarvittaessa.