Seitipihvit

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Seiti pakaste		400 g					310 kcal	70 g	0 g	2,8 g	0 g
Kananmuna kuorineen punnittu		120 g	2 kpl				151 kcal	13 g	0,3 g	11 g	0 g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		100 g			17 rl	2,5 dl	340 kcal	14 g	56 g	6,7 g	11 g
Sipuli (kuorittu)		30 g	0,6 kpl			1/3 dl	8,1 kcal	0,4 g	1,4 g	0,1 g	0,5 g
Ruokaöljy keskiarvo		17 g		3,4 tl	1,2 rl	0,2 dl	150 kcal	0 g	0 g	17 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	667 g					959 kcal	98 g	58 g	37 g	12 g
	Ravintosisältö / annos	111 g					160 kcal	16 g	10 g	6,2 g	1,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					144 kcal	15 g	8,7 g	5,6 g	1,7 g

Soseuta sulatettu sei sekä sipuli sauvasekoittimella.

Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.

Laita reippaasti mausteita.

Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.

Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.