Rahka

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Maitorahka maustamaton (Arla keittö), annos 250g		250 g				150 kcal	28 g	10 g	0,5 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		100 g	20 tl	6,7 rl	1 dl	33 kcal	3,3 g	4,9 g	0 g	0 g
Puolukka		80 g		6,7 rl	1,3 dl	31 kcal	0,4 g	5,4 g	0,4 g	2,1 g
Mustikka		120 g				40 kcal	0,6 g	7,7 g	0,5 g	4 g
Intiaanisokeri, Sucanat, annos 15g		15 g				57 kcal	0 g	14 g	0 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	565 g				311 kcal	32 g	42 g	1,4 g	6,1 g
	Ravintosisältö / annos	283 g				156 kcal	16 g	21 g	0,7 g	3,1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				55 kcal	5,6 g	7,3 g	0,2 g	1,1 g

Blenderiin ja sekasin vaan.