Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 23g | 43kcal | 5.6g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Kurkku | 29g | 3.2kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 15g | 1.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 24g | 4.9kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli | 4.8g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 40g | 42kcal | 1.6g | 7.6g | 0.4g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 270g | 192kcal | 15.6g | 18.8g | 5.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 135g | 96kcal | 7.8g | 9.4g | 2.8g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 48kcal | 3.9g | 4.7g | 1.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.8g | 7g | 2.1g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu