Ruokaisa kanasalaatti

Pilko broilerit pienemmiksi kuutioiksi.

Purista valkosipuli broilerin joukkoon ja lisää soija sekä pesto.

Sekoita hyvin ja jätä maustumaan.

Pese ja pilko perunat.

Keitä niitä suolavedessä noin viisi minuuttia.

Älä keitä kypsäksi!
Kun perunat ovat keittyneet hetken laita pannu kuumenemaan ja lisää siihen 2/3 öljystä.

Paista perunoita pilkotun sipulin kanssa noin 10-15 minuuttia tai kunnes perunat ovat kypsiä.

Anna jäähtyä hetken
Tee perunoiden paistuessa salaatti.

Pilko loput ainekset suureen kulhoon ja sekoita hieman.

Lisää perunat.

Lisää jäljelle jäänyt öljy pannuun ja paista broilerit.

Paista kypsäksi, lisää salaattiin ja sekoita varovasti.

Nauti heti!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Sannamaria88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g2.5g1.5kcal0g0.3g0g0g
Seesamöljy, kylmäpuristettu0.2g1.8kcal0g0g0.2g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g5.5g5.2kcal1.1g0g0.1g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Soijakastike 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Pesto, punainen Eldorado0.3g1.7kcal0g0g0.2g0g
Sipuli (kuorittu)0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka0.8g0.1kcal0g0g0g0g
Paprika keltainen 0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Tuorekurkku, annos 50g1.3g0.5kcal0g0g0g0g
Kirsikkatomaatti, 50g1.4g0.3kcal0g0.1g0g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 0.8g1.5kcal0g0g0.1g0.1g
Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g0.7g1.7kcal0.1g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana29g30kcal2.4g0.8g1.4g0.2g
Valittu annoskoko15g15kcal1.2g0.4g0.7g0.1g
Annoskoko puolitettuna7g7kcal0.6g0.2g0.4g0.1g
Arvot/100g100g101kcal8.2g2.7g4.8g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=308136