Mallasleipäset

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaljamallas, tuoppi (Laihian mallas), annos 100g		19g	58kcal	2.3g	11.6g	0.3g	3.2g
Lempeä rasvaton piimä, hyla (Valio), annos 200g		37g	13kcal	1.4g	1.6g	0.1g	0g
Ruisjauho, karkea ruisjauho (Lidl), annos 100g		15g	46kcal	1.5g	8.6g	0g	2g
Hieno täysjyväruisjauho (Ravintoraisio), annos 100g		14g	47kcal	1.4g	8.2g	0.3g	2.9g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		32g	113kcal	4.3g	21.9g	0.8g	1.2g
Siirappi, tumma		18g	57kcal	0g	13.1g	0g	0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu		5.5g	49kcal	0g	0g	5.5g	0g
	Annoskoko tuplana	280g	765kcal	21.8g	130g	14g	18.6g
	Valittu annoskoko	140g	383kcal	10.9g	65g	7g	9.3g
	Annoskoko puolitettuna	70g	191kcal	5.5g	32.5g	3.5g	4.7g
	Arvot/100g	100g	273kcal	7.8g	46.5g	5g	6.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu