Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 61g17kcal0.7g2.5g0.1g1.3g
Sipuli 10g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Riisi puuroutuva 4g14kcal0.2g3g0g0.1g
Kasvisliemikuutio 0.5g1.6kcal0g0.1g0.1g0g
Salsa original (Gogreen), annos 190g36g39kcal1.8g4.3g1.1g2.1g
Oliiviöljy 2g17kcal0g0g2g0g
Herkkusieni säilyke 12g1.9kcal0.2g0g0g0.3g
Vesi23g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 0.7g2.3kcal0g0.6g0g0g
Soijakastike 1.4g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana300g194kcal6.2g22.2g6.6g8g
Valittu annoskoko150g97kcal3.1g11.1g3.3g4g
Annoskoko puolitettuna75g49kcal1.6g5.6g1.7g2g
Arvot/100g100g65kcal2.1g7.4g2.2g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=385245