Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 92g | 122kcal | 7.8g | 16.2g | 1.8g | 4.6g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 15g | 83kcal | 3.8g | 2.7g | 7g | 0.6g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 7.7g | 44kcal | 1.4g | 1.8g | 3.8g | 0.9g | |
| Oliiviöljy | 4.6g | 41kcal | 0g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 4.6g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.5g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 31g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 585kcal | 26.2g | 42g | 34.4g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 292kcal | 13.1g | 21g | 17.2g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 146kcal | 6.6g | 10.5g | 8.6g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.4g | 13.4g | 11g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu