Munakasrulla

Vatkaa kananmunat kevyesti maidon joukkoon.

Lisää suola, vehnäjauhot ja öljy.

Vatkaa taikina tasaiseksi.

Anna taikinan turvota noin 15 minuuttia.

Vuoraa uunipannu leivinpaperilla.

Kaada taikina uunipannuun.

Paista 225 asteessa hieman keskitasoa alempana noin 20 minuuttia.

Valmista paistumisen aikana täyte.

Levitä jauhelihaseos munakaslevylle.

Kääri levy rullaksi.

Ripottele pinnalle juustoraaste.

Kuorruta 225 asteessa vielä pari minuuttia niin, että juusto sulaa.

Viipaloi munakaskäärö tarjoiluvadille.

Tarjoa vihreän salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2223 grammaa

Miremi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 35g16kcal1.1g1.7g0.5g0g
Kananmuna kuoreton28g40kcal3.4g0g2.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 14g47kcal1.4g9.6g0.2g0.5g
Ruokaöljy keskiarvo 1.6g14kcal0g0g1.6g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Jauheliha, sika-nauta 28g62kcal4.9g0g4.8g0g
Kinkkukuutio (Portti), annos 300g21g27kcal2.3g0.3g1.9g0g
Sipuli (kuorittu)3.5g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Tuorejuusto, rasvaa 15 %, creme bonjour light 14g24kcal1.1g0.3g2.1g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa11g32kcal2.4g0g2.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana313g528kcal33.2g24.2g32.6g1.2g
Valittu annoskoko156g264kcal16.6g12.1g16.3g0.6g
Annoskoko puolitettuna78g132kcal8.3g6.1g8.2g0.3g
Arvot/100g100g169kcal10.6g7.7g10.4g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=400202