Lohikaalipata
Pilko ja paista ja hauduta.
Öljyllä ja voilla.
Mausta pippureilla ja lisää suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Lidedeli
Öljyllä ja voilla.
Mausta pippureilla ja lisää suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Lidedeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Varhaiskaali rapea (-), annos 100g | 47g | 13kcal | 0.6g | 1.9g | 0.1g | 1g | |
| Vesi | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lanttu | 25g | 7.2kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 13g | 3.6kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Voi vähäsuolainen | 5.3g | 38kcal | 0.1g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 3.6g | 32kcal | 0g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Lohi annospaloina (Rainbow), annos 100g | 32g | 38kcal | 6.4g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Kania | 0.9g | 2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 273kcal | 15.2g | 8.4g | 18.6g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 137kcal | 7.6g | 4.2g | 9.3g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 68kcal | 3.8g | 2.1g | 4.7g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 4.9g | 2.7g | 6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu