Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 12g | 15kcal | 1g | 2g | 0.2g | 0.6g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 1.9g | 10kcal | 0.5g | 0.3g | 0.9g | 0.1g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 1g | 5.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0.5g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 0.6g | 5.1kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 0.6g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 3.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 73kcal | 3.4g | 5g | 4.4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 37kcal | 1.7g | 2.5g | 2.2g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 18kcal | 0.9g | 1.3g | 1.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.7g | 12.8g | 11.2g | 4.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu