Kanamunakastike

(kopioitu kokikotista)

Keitä kanamunat koviksi.

Jäähdytä, kuori ja pilko.

(pilkkominen käy kätevästi munaleikkurilla - ristiin pilkkoen, ensin siivuiksi ja sitten vielä poikittain)

Sulata voi kattilassa, lisää vehnäjauhot ja sekoita hyvin.

(älä polta kattilan pohjaan)

Sitten pikku hiljaa lisää maitojuomaa / maitoa sekaan kokoajan hyvin sekoittaen.

Nestettä maun mukaan, toiset tykkää paksummasta ja toiset hieman ohuemmasta.

Itse laitoin noin 0,5 litraa ja oli aika tanakkaa.

Mausta.

Lisää pilkottut kanamunat.

Anna kastikkeen hiljalleen pulputa noin 5 min.

Tarjoa esim.

keitetyn perunan ja raikkaan salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tatch
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi, normaalisuolainen (Valio)2.3g17kcal0g0g1.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1.6g5.4kcal0.2g1.1g0g0.1g
Kanamuna kuoreton, annos 100g16g22kcal2g0g1.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g89kcal4.4g2.2g7g0.2g
Valittu annoskoko20g45kcal2.2g1.1g3.5g0.1g
Annoskoko puolitettuna10g22kcal1.1g0.6g1.8g0.1g
Arvot/100g100g228kcal11.3g5.6g17.9g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=398116