Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 94g | 17kcal | 0.5g | 2.3g | 0.4g | 0.7g | |
| Sipuli | 19g | 5.7kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Paprika keltainen | 16g | 4.7kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 31g | 7.2kcal | 0.4g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 16g | 25kcal | 1.2g | 0.6g | 2g | 0g | |
| Herkkusieni | 16g | 2.5kcal | 0.3g | 0g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 381g | 124kcal | 5.4g | 11.6g | 5.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 191g | 62kcal | 2.7g | 5.8g | 2.6g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 31kcal | 1.4g | 2.9g | 1.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.4g | 3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu