VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 396g | 1280kcal | 114.8g | 27.7g | 79.2g | 121.2g | |
| Vehnälese | 36g | 82kcal | 4.8g | 5.5g | 1.6g | 13.5g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 144g | 864kcal | 34.6g | 9.5g | 77.8g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 90g | 54kcal | 9g | 4.5g | 0.3g | 65.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 360g | 514kcal | 45g | 1.1g | 36.9g | 0g | |
| Oliiviöljy | 54g | 478kcal | 0g | 0g | 54g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 72g | 377kcal | 15.3g | 2.7g | 22.6g | 24.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1080g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4464g | 7296kcal | 447g | 102g | 544.8g | 449.4g | |
| Valittu annoskoko | 2232g | 3648kcal | 223.5g | 51g | 272.4g | 224.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1116g | 1824kcal | 111.8g | 25.5g | 136.2g | 112.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu