Broilerikiusaus Siniiikan tapaan

Laita uuni 200 -asteeseen.

Paista broilerin filesuikaleet pannulla.

Sekoita peruna-sipulisekoitus ja broilerisuikaleet keskenään isossa uunivuoassa.

Laita kanaliemikuutiot ja ruokakerma muovikulhoon ja lämmitä mikrossa kuvun alla 5min, kunnes kanaliemet alkavat sulamaan.

Sekoita vispilällä kanaliemet ja ruokakerma tasaiseksi nesteeksi.

Laita neste uunikulhoon ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Laita uunivuoka uuniin paistumaan ilman kantta.

Muista sekoittaa 30min välein, jotta broilerikiusaus ei kuivuisi vaan pysyisi mehevänä.

Valmista 1,5h-2h kuluttua (uunista riippuen), kunnes purunat ovat pehmeitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 522 grammaa

Siniiikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin Fileesuikaleet Hunaja (Atria), annos 200g75g105kcal12g1.9g5.5g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 141g101kcal2.6g20.3g0.3g1.5g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g3.1g8.7kcal0.6g0.2g0.6g0g
Flora kevyt ruoka 7%75g64kcal0.7g3.4g5.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana587g556kcal31.8g51.6g23.2g3g
Valittu annoskoko294g278kcal15.9g25.8g11.6g1.5g
Annoskoko puolitettuna147g139kcal8g12.9g5.8g0.8g
Arvot/100g100g95kcal5.4g8.8g3.9g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89662