Juustoinen porokeitto
Paista poronkäristys ja ripottele jauhot päälle.
Lisää vettä osissa ja anna keiton sakeutua.
Lisää lihaliemikuutio ja keitä 10min.
lisää kasvissuikaleet ja keitä vielä 5-10min.
sulata joukkoon sulatejuusto ja kiehauta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Nandu
Lisää vettä osissa ja anna keiton sakeutua.
Lisää lihaliemikuutio ja keitä 10min.
lisää kasvissuikaleet ja keitä vielä 5-10min.
sulata joukkoon sulatejuusto ja kiehauta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Poronkäristys | 38g | 49kcal | 7.6g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.6g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 3.2g | 11kcal | 0.3g | 2.2g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 158g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 1.7g | 4.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Pakaste vihanneksia | 79g | 32kcal | 2.4g | 4.3g | 0.8g | 2.4g | |
| Koskenlaskija viherpippurisulatejuusto | 32g | 88kcal | 6g | 0g | 6.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 398kcal | 33g | 13.2g | 24g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 199kcal | 16.5g | 6.6g | 12g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 100kcal | 8.3g | 3.3g | 6g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 5.3g | 2.1g | 3.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu