Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 184g | 245kcal | 15.5g | 32.4g | 3.7g | 9.2g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 31g | 166kcal | 7.5g | 5.5g | 14.1g | 1.2g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 15g | 88kcal | 2.7g | 3.6g | 7.6g | 1.8g | |
| Oliiviöljy | 9g | 81kcal | 0g | 0g | 9.2g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 9g | 1.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 3.1g | 3.3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 61g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1169kcal | 51.8g | 84.2g | 69.2g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 585kcal | 25.9g | 42.1g | 34.6g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 292kcal | 13g | 21.1g | 17.3g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.5g | 11.1g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu