Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 64g | 8.3kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Tonnikala vedessä | 89g | 93kcal | 20g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 159g | 93kcal | 12g | 8g | 1.4g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 388kcal | 65.4g | 17.2g | 5.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 194kcal | 32.7g | 8.6g | 2.8g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 97kcal | 16.4g | 4.3g | 1.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.8g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu