Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 5.6g | 11kcal | 1.4g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kurkku | 7.3g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 3.7g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 6.1g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli | 1.2g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 10g | 11kcal | 0.4g | 1.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 68g | 48kcal | 3.6g | 4.8g | 1.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 34g | 24kcal | 1.8g | 2.4g | 0.7g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 12kcal | 0.9g | 1.2g | 0.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.3g | 7.1g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu