Tonin proteiinisynttärikakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tattarijauho, Myllynparas		42g	143kcal	5.5g	28.3g	0.7g	2.2g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		56g	24kcal	5.5g	0.2g	0.1g	0g
Heraproteiini (Leader Whey protein)		11g	41kcal	8.4g	0.4g	0.6g	0g
Recovery pro (Star nutrition), annos 60g		11g	37kcal	4.2g	4.6g	0.2g	0g
Whey-100 (Star nutrition), annos 28g		6.5g	23kcal	5.6g	0g	0.2g	0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)		44g	25kcal	3.7g	2.2g	0.1g	0g
Piltti, kuningatar		44g	24kcal	0.2g	6.1g	0.2g	0.5g
Piltti, päärynäsose		44g	28kcal	0.2g	7g	0.2g	0.7g
Piltti aprikoosiunelma 5-6 kk, alk 1/2011		22g	18kcal	0.3g	3.1g	0.3g	0.2g
Mansikka		44g	20kcal	0.2g	3.7g	0.1g	0.8g
Kaakaojauhe, sokeroimaton		3.1g	12kcal	0.6g	0.3g	0.7g	1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		21g	18kcal	0.2g	3.8g	0.1g	0.4g
	Annoskoko tuplana	693g	823kcal	69.2g	119.4g	7g	11.6g
	Valittu annoskoko	346g	412kcal	34.6g	59.7g	3.5g	5.8g
	Annoskoko puolitettuna	173g	206kcal	17.3g	29.9g	1.8g	2.9g
	Arvot/100g	100g	119kcal	10g	17.2g	1g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu