Kikhernemunakas
Sekoita kikhernejauho (1dl) ja vesi, lisää suolaa ja mausteita.
Pilko sipuli, kuullota öljyssä, lisää vesi-jauhoseos ja paista.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Riitasointu1
Pilko sipuli, kuullota öljyssä, lisää vesi-jauhoseos ja paista.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikhernejauho (Natco) | 10g | 36kcal | 2.2g | 5.4g | 0.6g | 0g | |
| Vesi | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy rainbow | 1g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 94kcal | 4.6g | 11.6g | 3.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 47kcal | 2.3g | 5.8g | 1.6g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 24kcal | 1.2g | 2.9g | 0.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 5.9g | 14.9g | 4.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu