Feta-lohipaistos

Pilko lohi kuutioiksi ja sipulit renkaiksi.

Lisää sekaan pavut, mausta suolalla, valkopippurilla ja sitr.

mehulla.

Sekoita ja anna maustua n. 30 min.
Sekoita kerma, munat ja feta keskenään.

Laita kala-sipuli-papu -seos vuokaan ja kaada kerma-feta-munasekoitus päälle.

Paista 200 asteessa n. 40 minuuttia.

Lisukkeeksi sopii jokin vihreä salaatti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa

Evis55

Evis55 sanoi...

Tein taas tänään tätä. Huomasin, että suolaa olisi voinut olla hieman enempi ja sitruunamehua hivenen vähempi. Muuten tosi maittavaa - perheen pienemmällekin.

sunnuntai 17.11.2013 klo 17:37

AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee, norjalainen (Rainbow), annos 100g20g39kcal3.8g0g2.6g0g
Papu, punainen (Kidney Bean (Campbell´s), annos 100g4g3.1kcal0.2g0.7g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)1.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Fetajuusto Apetina 8 %2g3kcal0.3g0g0.2g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%8.1g13kcal0.2g0.2g1.2g0g
Kananmuna 50g(kpl)2g2.5kcal0.2g0g0.2g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Valkopippuri 0g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g123kcal9.4g2g8.4g0.4g
Valittu annoskoko39g62kcal4.7g1g4.2g0.2g
Annoskoko puolitettuna20g31kcal2.4g0.5g2.1g0.1g
Arvot/100g100g158kcal12.1g2.6g10.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=387127