Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 3360g | 19954kcal | 772.8g | 423.4g | 1663.2g | 201.6g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 560g | 392kcal | 44.8g | 45.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7840g | 40691kcal | 1635.2g | 938.6g | 3326.4g | 403.2g | |
| Valittu annoskoko | 3920g | 20346kcal | 817.6g | 469.3g | 1663.2g | 201.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1960g | 10173kcal | 408.8g | 234.7g | 831.6g | 100.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 12g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu