VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 792g | 2559kcal | 229.7g | 55.4g | 158.4g | 242.4g | |
| Vehnälese | 72g | 164kcal | 9.6g | 11.1g | 3.2g | 27g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 288g | 1728kcal | 69.1g | 19g | 155.5g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 180g | 108kcal | 18g | 9g | 0.5g | 131.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 720g | 1027kcal | 90g | 2.2g | 73.8g | 0g | |
| Oliiviöljy | 108g | 955kcal | 0g | 0g | 108g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 144g | 755kcal | 30.5g | 5.5g | 45.2g | 48.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2160g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8928g | 14593kcal | 893.8g | 204.4g | 1089.2g | 898.6g | |
| Valittu annoskoko | 4464g | 7296kcal | 446.9g | 102.2g | 544.6g | 449.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2232g | 3648kcal | 223.5g | 51.1g | 272.3g | 224.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu