Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 14g | 46kcal | 1.5g | 8.5g | 0.3g | 1.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 51g | 17kcal | 1.7g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 1g | 4.1kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 9g | 13kcal | 1.2g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 2.5g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 196kcal | 8.8g | 24g | 6.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 98kcal | 4.4g | 12g | 3.2g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 49kcal | 2.2g | 6g | 1.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 5.6g | 15.4g | 4.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu