Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 28g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 2.8g2.1kcal0.4g0g0g0.2g
Sokeri 0.5g1.8kcal0g0.5g0g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen2.8g13kcal0.6g0g1.2g0.9g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g2.8g16kcal0.6g0.5g1.4g0.2g
Grahamjauho 6.2g20kcal0.7g3.8g0.1g0.6g
Ruokaöljy keskiarvo 3g27kcal0g0g3g0g
Kurpitsansiemen, Risetti2.8g16kcal0.5g1.2g1g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%1.1g2.8kcal0.2g0.1g0.1g0.6g
Vehnäjauho puolikarkea 28g94kcal2.8g19.2g0.3g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g386kcal11.6g50.6g14.2g7g
Valittu annoskoko78g193kcal5.8g25.3g7.1g3.5g
Annoskoko puolitettuna39g97kcal2.9g12.7g3.6g1.8g
Arvot/100g100g247kcal7.4g32.4g9.1g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=114270