Tonnikala-riisimössö
Riisi ja parsakaalit keitetään kypsiksi ja niihin sekoitetaan tonnikala ja pesto.
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, filepaloja vedessä (Abba) | 23g | 25kcal | 5.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Basmatiriisiä Himalajalta luomu reilunkaupan | 28g | 97kcal | 2.3g | 21g | 0g | 0.3g | |
| Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g | 4.6g | 18kcal | 0.3g | 0.2g | 1.8g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 23g | 8.1kcal | 1.1g | 0.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 297kcal | 18.8g | 43.2g | 4.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 148kcal | 9.4g | 21.6g | 2.1g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 74kcal | 4.7g | 10.8g | 1.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12g | 27.6g | 2.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu