Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 5g | 10kcal | 0.1g | 0.1g | 1g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 17g | 5.1kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti | 15g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Maapähkinä | 15g | 85kcal | 3.8g | 2g | 6.4g | 2.4g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 1.5g | 2.8kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 11g | 22kcal | 3.1g | 0g | 1g | 0g | |
| Voi | 1g | 7.2kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 10g | 13kcal | 0.8g | 1.8g | 0.2g | 0.5g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 2g | 6.6kcal | 0.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 309kcal | 17.2g | 11.8g | 20g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 155kcal | 8.6g | 5.9g | 10g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 77kcal | 4.3g | 3g | 5g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11g | 7.6g | 12.8g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu