Perunasalaatti
Keitä 8-10 perunaa vedessä ja anna niiden jäähtyä.
Pistä 2 dl jogurttia valumaan kahvisuppiloon suodatinpaperin kanssa.
Leikkaa perunat, etikkakurkku ja sipuli sekä ruohosipuli silpuksi.
Mausta valunut jogurtti suolalla, 1 mm sokeria, mustapippurilla ja 1 tl etikkaa.
Yhdessä annoksessa on noin 65 kcal.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Juustonaksu
Pistä 2 dl jogurttia valumaan kahvisuppiloon suodatinpaperin kanssa.
Leikkaa perunat, etikkakurkku ja sipuli sekä ruohosipuli silpuksi.
Mausta valunut jogurtti suolalla, 1 mm sokeria, mustapippurilla ja 1 tl etikkaa.
Yhdessä annoksessa on noin 65 kcal.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 51g | 39kcal | 0.9g | 7.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 18g | 7.2kcal | 0.7g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.9g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustekurkku | 7.2g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Ruohosipuli, tuore | 0.9g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 0.1g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkoviinietikka (Rajamäen) | 0.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 96kcal | 3.4g | 18.2g | 0.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 48kcal | 1.7g | 9.1g | 0.2g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 24kcal | 0.9g | 4.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 2.2g | 11.7g | 0.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu