Kana-kasvispiirakka/torttu

1. Ota taikinalevyt sulamaan erilleen.

Laita uuni 225 asteeseen kuumenemaan.

2. Pilko kesäkurpitsa ja paprika pieniksi paloiksi.

Kuori porkkanat ja raasta isoksi raasteeksi ne.

3. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota vihannekset keskilämmöllä n. 5 min.

4. Kauli taikinalevyt isoksi levyksi leivinpaperilla päällystettyyn peltiin.

5. Laita täyte päälle.

Ja kääri levy rullalle.

Laita reunat sisäänpäin.

6. Voitele munalla ja heittele päälle siemeniä tms. maustetta ja paista 225 asteessa 15-20 min.

Tarjoile raikkaan vihersalaatin kera!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Ps3
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lehtitaikinalevyt Pirkka, 500 g 6 levyä3.8g13kcal0.2g1.3g0.8g0g
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen32g42kcal5.5g0.6g2.6g0g
Porkkana 12g3.9kcal0.1g0.7g0g0.3g
Kesäkurpitsa18g3.1kcal0.1g0.5g0.1g0.1g
Oliiviöljy 2.5g22kcal0g0g2.5g0g
Paprika punainen 9g2.7kcal0.1g0.4g0g0.2g
Mustapippuri 0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g175kcal12g7.2g12g1.2g
Valittu annoskoko78g87kcal6g3.6g6g0.6g
Annoskoko puolitettuna39g44kcal3g1.8g3g0.3g
Arvot/100g100g112kcal7.7g4.6g7.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267606