Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 46g | 61kcal | 3.9g | 8.1g | 0.9g | 2.3g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 7.7g | 41kcal | 1.9g | 1.4g | 3.5g | 0.3g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 3.8g | 22kcal | 0.7g | 0.9g | 1.9g | 0.5g | |
| Oliiviöljy | 2.3g | 20kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 2.3g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.8g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 292kcal | 13.2g | 21g | 17.2g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 146kcal | 6.6g | 10.5g | 8.6g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 73kcal | 3.3g | 5.3g | 4.3g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.4g | 13.4g | 11g | 4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu