Feta-pestobroileri
Levitä noin teelusikallinen pestoa ja neljä palaa fetaa jokaisen fileen päälle.
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g) | 59g | 66kcal | 13.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Pestokastike, Barilla all Genovese, n. 1 tl | 6.7g | 36kcal | 0.3g | 0.2g | 3.8g | 0.3g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 13g | 42kcal | 2g | 0.7g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 287kcal | 31.6g | 1.8g | 16.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 144kcal | 15.8g | 0.9g | 8.4g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 72kcal | 7.9g | 0.5g | 4.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 184kcal | 20.2g | 1.2g | 10.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu