Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 3.9g | 23kcal | 0.9g | 0.5g | 1.9g | 0.2g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 2.3g | 5.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0.3g | 0.1g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 1.2g | 2.3kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0.1g | |
| Basilika, tuore | 1.6g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18g | 62kcal | 2g | 1.8g | 4.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 9g | 31kcal | 1g | 0.9g | 2.4g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 16kcal | 0.5g | 0.5g | 1.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 347kcal | 11.1g | 10g | 26.7g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu