Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 4200g | 758kcal | 23.5g | 105g | 16.8g | 29.4g | |
| Sipuli | 840g | 254kcal | 10.5g | 40.3g | 1.7g | 14.3g | |
| Paprika keltainen | 700g | 211kcal | 6.6g | 35.7g | 1.4g | 14g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 1400g | 322kcal | 18.2g | 56g | 2.8g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 700g | 1120kcal | 56g | 28g | 91g | 0g | |
| Herkkusieni | 700g | 111kcal | 14.7g | 2.1g | 2.3g | 10.5g | |
| Annoskoko tuplana | 17080g | 5553kcal | 259g | 534.2g | 232g | 136.4g | |
| Valittu annoskoko | 8540g | 2777kcal | 129.5g | 267.1g | 116g | 68.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4270g | 1388kcal | 64.8g | 133.6g | 58g | 34.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.5g | 3.1g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu