Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 47g | 8.5kcal | 0.3g | 1.2g | 0.2g | 0.3g | |
| Sipuli | 9g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Paprika keltainen | 7.8g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 16g | 3.6kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 7.8g | 13kcal | 0.6g | 0.3g | 1g | 0g | |
| Herkkusieni | 7.8g | 1.2kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 191g | 62kcal | 3g | 6g | 2.4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 95g | 31kcal | 1.5g | 3g | 1.2g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 16kcal | 0.8g | 1.5g | 0.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.6g | 3.1g | 1.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu