Wokki kookosmaidolla

Suikaloi /paloittele kaikkii aineet.

Paista lihat rypsiöljyssä ja mausta chilikastikkeella ja suolalla.

Kuullota kaalisuikaleet oliiviöljyssä ja mausta suolalla ja hunajalla.

Kuullota herkkusienipalat ja purjo oliiviöljyssä, mausta soijalla.

Yhdistä aineet ja lisää kookosmaito.

Tarjoa riisin tai nuudelien kanssa.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Setsu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Naudanliha keskiarvo 266g407kcal51.4g0g22.4g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl9g84kcal0g0g9.3g0g
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl13g118kcal0g0g13.3g0g
Kaali, paistettu 133g109kcal1.7g5.7g8.2g2.9g
Herkkusieni, tuore67g16kcal1.7g2g0g2g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 266g333kcal55.9g0g12g0g
Chilikastike, Felix13g13kcal0.3g2.8g0g0g
Purjosipuli 53g12kcal1g1.3g0.1g1.1g
Hunaja 9g31kcal0g7.5g0g0g
Kookosmaito -kevyt, Blue Dragon (165 ml)220g224kcal2g5.3g21.5g0g
Mangochutney (Pirkka), annos 76g20g42kcal0.4g10.4g0.1g0g
Soijakastike 13g8kcal0.7g1.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2168g2795kcal230.2g72.6g173.8g12g
Valittu annoskoko1084g1397kcal115.1g36.3g86.9g6g
Annoskoko puolitettuna542g699kcal57.6g18.2g43.5g3g
Arvot/100g100g129kcal10.6g3.3g8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=100024