Wokki kookosmaidolla

Suikaloi /paloittele kaikkii aineet.

Paista lihat rypsiöljyssä ja mausta chilikastikkeella ja suolalla.

Kuullota kaalisuikaleet oliiviöljyssä ja mausta suolalla ja hunajalla.

Kuullota herkkusienipalat ja purjo oliiviöljyssä, mausta soijalla.

Yhdistä aineet ja lisää kookosmaito.

Tarjoa riisin tai nuudelien kanssa.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Setsu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Naudanliha keskiarvo 400g611kcal77.2g0g33.6g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl14g126kcal0g0g14g0g
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl20g178kcal0g0g20g0g
Kaali, paistettu 200g164kcal2.5g8.5g12.4g4.4g
Herkkusieni, tuore100g24kcal2.5g3g0g3g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 400g501kcal84g0g18g0g
Chilikastike, Felix20g20kcal0.4g4.2g0g0g
Purjosipuli 80g18kcal1.4g1.9g0.2g1.7g
Hunaja 14g46kcal0.1g11.3g0g0g
Kookosmaito -kevyt, Blue Dragon (165 ml)330g337kcal3g7.9g32.3g0g
Mangochutney (Pirkka), annos 76g30g63kcal0.6g15.6g0.1g0g
Soijakastike 20g12kcal1g1.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3256g4198kcal345.4g108.6g261.2g18.2g
Valittu annoskoko1628g2099kcal172.7g54.3g130.6g9.1g
Annoskoko puolitettuna814g1050kcal86.4g27.2g65.3g4.6g
Arvot/100g100g129kcal10.6g3.3g8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=100024