Wokki kookosmaidolla

Suikaloi /paloittele kaikkii aineet.

Paista lihat rypsiöljyssä ja mausta chilikastikkeella ja suolalla.

Kuullota kaalisuikaleet oliiviöljyssä ja mausta suolalla ja hunajalla.

Kuullota herkkusienipalat ja purjo oliiviöljyssä, mausta soijalla.

Yhdistä aineet ja lisää kookosmaito.

Tarjoa riisin tai nuudelien kanssa.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Setsu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Naudanliha keskiarvo 466g712kcal90g0g39.2g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl16g147kcal0g0g16.3g0g
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl23g207kcal0g0g23.3g0g
Kaali, paistettu 233g191kcal2.9g9.9g14.4g5.1g
Herkkusieni, tuore117g28kcal2.9g3.5g0g3.5g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 466g583kcal97.9g0g21g0g
Chilikastike, Felix23g23kcal0.5g4.9g0g0g
Purjosipuli 93g21kcal1.7g2.2g0.2g2g
Hunaja 16g54kcal0.1g13.2g0g0g
Kookosmaito -kevyt, Blue Dragon (165 ml)385g392kcal3.5g9.2g37.7g0g
Mangochutney (Pirkka), annos 76g35g73kcal0.7g18.2g0.1g0g
Soijakastike 23g14kcal1.2g2.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3794g4891kcal402.8g126.6g304.4g21.2g
Valittu annoskoko1897g2446kcal201.4g63.3g152.2g10.6g
Annoskoko puolitettuna949g1223kcal100.7g31.7g76.1g5.3g
Arvot/100g100g129kcal10.6g3.3g8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=100024