Wokki kookosmaidolla

Suikaloi /paloittele kaikkii aineet.

Paista lihat rypsiöljyssä ja mausta chilikastikkeella ja suolalla.

Kuullota kaalisuikaleet oliiviöljyssä ja mausta suolalla ja hunajalla.

Kuullota herkkusienipalat ja purjo oliiviöljyssä, mausta soijalla.

Yhdistä aineet ja lisää kookosmaito.

Tarjoa riisin tai nuudelien kanssa.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Setsu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Naudanliha keskiarvo 67g102kcal12.9g0g5.6g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl2.3g21kcal0g0g2.3g0g
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl3.3g30kcal0g0g3.3g0g
Kaali, paistettu 33g27kcal0.4g1.4g2.1g0.7g
Herkkusieni, tuore17g4kcal0.4g0.5g0g0.5g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 67g83kcal14g0g3g0g
Chilikastike, Felix3.3g3.3kcal0.1g0.7g0g0g
Purjosipuli 13g3kcal0.2g0.3g0g0.3g
Hunaja 2.3g7.7kcal0g1.9g0g0g
Kookosmaito -kevyt, Blue Dragon (165 ml)55g56kcal0.5g1.3g5.4g0g
Mangochutney (Pirkka), annos 76g5g11kcal0.1g2.6g0g0g
Soijakastike 3.3g2kcal0.2g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana542g699kcal57.6g18g43.4g3g
Valittu annoskoko271g349kcal28.8g9g21.7g1.5g
Annoskoko puolitettuna135g175kcal14.4g4.5g10.9g0.8g
Arvot/100g100g129kcal10.6g3.3g8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=100024