Wokki kookosmaidolla

Suikaloi /paloittele kaikkii aineet.

Paista lihat rypsiöljyssä ja mausta chilikastikkeella ja suolalla.

Kuullota kaalisuikaleet oliiviöljyssä ja mausta suolalla ja hunajalla.

Kuullota herkkusienipalat ja purjo oliiviöljyssä, mausta soijalla.

Yhdistä aineet ja lisää kookosmaito.

Tarjoa riisin tai nuudelien kanssa.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Setsu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Naudanliha keskiarvo 100g153kcal19.3g0g8.4g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl3.5g32kcal0g0g3.5g0g
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl5g44kcal0g0g5g0g
Kaali, paistettu 50g41kcal0.6g2.1g3.1g1.1g
Herkkusieni, tuore25g6.1kcal0.6g0.8g0g0.8g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 100g125kcal21g0g4.5g0g
Chilikastike, Felix5g5kcal0.1g1g0g0g
Purjosipuli 20g4.6kcal0.4g0.5g0g0.4g
Hunaja 3.5g12kcal0g2.8g0g0g
Kookosmaito -kevyt, Blue Dragon (165 ml)83g84kcal0.7g2g8.1g0g
Mangochutney (Pirkka), annos 76g7.5g16kcal0.1g3.9g0g0g
Soijakastike 5g3kcal0.3g0.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana814g1049kcal86.2g27.2g65.2g4.6g
Valittu annoskoko407g525kcal43.1g13.6g32.6g2.3g
Annoskoko puolitettuna204g262kcal21.6g6.8g16.3g1.2g
Arvot/100g100g129kcal10.6g3.3g8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=100024