Wokki kookosmaidolla

Suikaloi /paloittele kaikkii aineet.

Paista lihat rypsiöljyssä ja mausta chilikastikkeella ja suolalla.

Kuullota kaalisuikaleet oliiviöljyssä ja mausta suolalla ja hunajalla.

Kuullota herkkusienipalat ja purjo oliiviöljyssä, mausta soijalla.

Yhdistä aineet ja lisää kookosmaito.

Tarjoa riisin tai nuudelien kanssa.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Setsu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Naudanliha keskiarvo 200g305kcal38.6g0g16.8g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl7g63kcal0g0g7g0g
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl10g89kcal0g0g10g0g
Kaali, paistettu 100g82kcal1.3g4.2g6.2g2.2g
Herkkusieni, tuore50g12kcal1.2g1.5g0g1.5g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 200g250kcal41.9g0g9g0g
Chilikastike, Felix10g10kcal0.2g2.1g0g0g
Purjosipuli 40g9kcal0.7g1g0.1g0.8g
Hunaja 7g23kcal0g5.6g0g0g
Kookosmaito -kevyt, Blue Dragon (165 ml)165g168kcal1.5g4g16.2g0g
Mangochutney (Pirkka), annos 76g15g32kcal0.3g7.8g0g0g
Soijakastike 10g6kcal0.5g0.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1626g2096kcal172.4g54.2g130.6g9g
Valittu annoskoko813g1048kcal86.2g27.1g65.3g4.5g
Annoskoko puolitettuna407g524kcal43.1g13.6g32.7g2.3g
Arvot/100g100g129kcal10.6g3.3g8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=100024