Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 249g | 162kcal | 32.4g | 5g | 0.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 374g | 391kcal | 84g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 274g | 392kcal | 34.3g | 0.8g | 28.3g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 112g | 311kcal | 2.2g | 3.4g | 31.4g | 0g | |
| Tilli tuore | 50g | 13kcal | 1.8g | 0.5g | 0.4g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 2120g | 2539kcal | 309.4g | 19.4g | 132.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 1060g | 1269kcal | 154.7g | 9.7g | 66.4g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 530g | 635kcal | 77.4g | 4.9g | 33.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu