Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 100g | 65kcal | 13g | 2g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 150g | 156kcal | 33.6g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 110g | 157kcal | 13.7g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 45g | 125kcal | 0.9g | 1.3g | 12.6g | 0g | |
| Tilli tuore | 20g | 5.2kcal | 0.7g | 0.2g | 0.2g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 848g | 1015kcal | 123.8g | 7.6g | 53.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 424g | 508kcal | 61.9g | 3.8g | 26.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 212g | 254kcal | 31g | 1.9g | 13.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu