Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 150g | 97kcal | 19.5g | 3g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 225g | 234kcal | 50.4g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 17g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 67g | 187kcal | 1.3g | 2g | 18.9g | 0g | |
| Tilli tuore | 30g | 7.8kcal | 1.1g | 0.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1272g | 1523kcal | 185.8g | 11.6g | 79.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 636g | 762kcal | 92.9g | 5.8g | 39.9g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 318g | 381kcal | 46.5g | 2.9g | 20g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu