Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 175g | 114kcal | 22.7g | 3.5g | 0.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 262g | 274kcal | 58.8g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 192g | 275kcal | 24g | 0.6g | 19.8g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 79g | 218kcal | 1.6g | 2.4g | 22g | 0g | |
| Tilli tuore | 35g | 9kcal | 1.3g | 0.3g | 0.3g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1484g | 1777kcal | 216.8g | 13.6g | 93g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 742g | 889kcal | 108.4g | 6.8g | 46.5g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 371g | 444kcal | 54.2g | 3.4g | 23.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu