Tonnikalalasagne kevyt

Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata :D ).

Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.

Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.

Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.

Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).

Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.

Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.

Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.

Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa

Sohvineiti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala, Rainbow (vedessä)420g462kcal96.7g0g4.2g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g480g168kcal7.7g33.1g0.5g6.7g
Salsadippi Pirkka Tulinen258g150kcal2.3g33.6g0.8g0g
Aamupalajuusto Valio Cheddar30g87kcal6g0g6.9g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper216g627kcal56.2g0g45.4g0g
Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g)38g161kcal2.1g24g6.4g0.4g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper21g29kcal0.4g0.9g2.7g0g
Sipuli (kuorittu)153g41kcal2g7.3g0.3g2.6g
Paprika vihreä 105g22kcal1g2.6g0.3g2g
Kesäkurpitsa252g43kcal1g6.3g1.5g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3948g3582kcal350.8g215.6g138g27g
Valittu annoskoko1974g1791kcal175.4g107.8g69g13.5g
Annoskoko puolitettuna987g896kcal87.7g53.9g34.5g6.8g
Arvot/100g100g91kcal8.9g5.5g3.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=106345