Tonnikalalasagne kevyt

Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata :D ).

Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.

Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.

Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.

Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).

Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.

Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.

Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.

Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa

Sohvineiti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala, Rainbow (vedessä)560g616kcal128.8g0g5.6g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g640g224kcal10.2g44.2g0.6g9g
Salsadippi Pirkka Tulinen344g200kcal3.1g44.7g1g0g
Aamupalajuusto Valio Cheddar40g116kcal8g0g9.2g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper288g835kcal74.9g0g60.5g0g
Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g)50g215kcal2.7g32g8.5g0.5g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper28g39kcal0.5g1.3g3.6g0g
Sipuli (kuorittu)204g55kcal2.7g9.8g0.4g3.5g
Paprika vihreä 140g30kcal1.3g3.5g0.4g2.7g
Kesäkurpitsa336g57kcal1.3g8.4g2g2.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5260g4773kcal467g287.8g183.6g36.2g
Valittu annoskoko2630g2386kcal233.5g143.9g91.8g18.1g
Annoskoko puolitettuna1315g1193kcal116.8g72g45.9g9.1g
Arvot/100g100g91kcal8.9g5.5g3.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=106345