Tonnikalalasagne kevyt

Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata :D ).

Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.

Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.

Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.

Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).

Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.

Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.

Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.

Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa

Sohvineiti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala, Rainbow (vedessä)701g771kcal161.1g0g7g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g801g280kcal12.8g55.2g0.8g11.2g
Salsadippi Pirkka Tulinen430g250kcal3.9g55.9g1.3g0g
Aamupalajuusto Valio Cheddar50g145kcal10g0g11.5g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper360g1045kcal93.7g0g75.7g0g
Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g)63g269kcal3.4g40g10.6g0.7g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper35g48kcal0.7g1.6g4.6g0g
Sipuli (kuorittu)255g69kcal3.3g12.2g0.5g4.3g
Paprika vihreä 175g37kcal1.6g4.4g0.5g3.3g
Kesäkurpitsa420g72kcal1.7g10.5g2.5g2.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6580g5970kcal584.4g359.6g230g44.8g
Valittu annoskoko3290g2985kcal292.2g179.8g115g22.4g
Annoskoko puolitettuna1645g1493kcal146.1g89.9g57.5g11.2g
Arvot/100g100g91kcal8.9g5.5g3.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=106345